孕前的纤纤细手不见了，都肿成小胡萝卜。脚也大了一号，连鞋子都穿不进去了，简直像个大猪蹄子！「孕期水肿」这件事，让许多准妈妈们苦不堪言如何在孕期免于水肿的困扰？做一个幸福的准妈妈呢？

水肿的原因：

1随着胎儿发育、长大，子宫的体积变得越大，最后像一个“大西瓜”，压迫下腔静脉，影响了下肢静脉血液回流至下腔静脉，导致静脉压升高，引起下肢水肿。

2孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿。

3身体血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿。

水肿部位最常见的是脚掌、脚踝、小腿。胳膊和脸部也会出现轻微的肿胀，最严重的就是全身水肿。不要因为水肿就不敢喝水了，水肿并不是因喝多水而肿。孕妇水肿分两种情况，生理性水肿（正常的水肿）和病理性水肿（多由疾病造成）。

生理性的水肿并非全身上，通常在脚和脚踝上出现，两脚都会有。一般在下午会明显些，夜间休息后会使水肿减轻。孕期水肿在休息或睡眠后会有所减轻。

病理性水肿

Ａ：妊娠期高血压疾病水肿发展较快，由双下肢开始延及全身水肿，休息后也不易消退，有些可伴有头痛、视物模糊、上肢不适等。

Ｂ：血栓如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，应该马上去看医生，尽早排除是否患了血栓。

Ｃ：腕管综合征如果手腕和手都水肿了，则称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。病

理性水肿多由疾病造成，如妊娠期高血压、肾脏病、心脏病或其他疾病。这些疾病会对准妈妈和胎儿的健康造成很大的危害，一定要及时就医。

如何缓解孕期水肿？

1少吃盐和糖，清淡饮食，补充营养多吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，适当补充钙，多吃富含硒的食物，硒能预防孕期水肿。

2适当进行按摩。让老公服务一下，从脚部向小腿方向逐渐向上按摩，能够适当缓解不适。

3避免维持同一个姿势。避免长时间坐着或站着，散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况，不跷二郎腿，常常伸展腿部。

4充足的休息。为促进血液循环，躺着时选择平躺或者左侧卧，并在脚下垫一个枕头之类的东西，尽量让脚高于心脏，有利于血液循环。其次把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。

5穿着舒适为主。少穿紧身裤，过紧袜子，以免影响血液回流。

仅有生理性水肿的准妈妈们不必担心，若是病理性水肿，则必须查明原因，进行治疗哦。